Dance Movie vol.2
昨年、地元鶴ヶ島にて出演したダンスイベントにて披露したShoeCaseの中から1曲、ChrisBrown ft.TreySongz/Songs On 12 Playのダンス動画を作成しました。
YouTubeにてご覧になれます。
ご視聴お願いします。
ダンスレッスン情報
毎週金曜日、20:40~
歌舞伎座ビルの裏にあります、「ヒラソル銀座ダンススクール」にて
R&B入門クラスを行なっています。
ストッッチに筋トレ、ダンスの基礎からR&Bの楽曲を使いフリを踊ります。
身体を動かしたい、ストレス発散、ダンスが上手くなりたい、とりあえず夏までに5キロ痩せたい、など様々な目的お持った生徒さん達で毎回楽しく和気藹々レッスンを行なっています。
初心者の方も受けやすい雰囲気だと思います。
詳しくは関連記事をご覧ください。
MAROON 5 /Sugar
細野クリニック 斉藤です。
今回ダンスブログにて、MAROON5/Sugarで作品作りました。
https://m.youtube.com/watch?list=PLUG-gGC97oqzKtuCU2TOgzhiv6w7fySto&v=9T7mK8DFXSE
音源がミュートになってしまう方は ↓↓↓
MAROON5_Sugar (HD)
今回、MAROON5/SugarのOfficial PVが素敵でいつかフリを作ってみようと思っていました。このフリは、地元埼玉のキッズダンサーの子達にもイベント出演の際に踊ってもらった曲で思い入れのあるフリの一つなので、1人でも多くの方に見ていただけたら嬉しいです。
鶴ケ島市！！！！凱旋イベント出演
https://m.youtube.com/watch?v=0STcSpg2RHM
秋分の日！！
初めて地元鶴ヶ島でダンスイベントに出演してきました。
オーガナイザーのHAYATAは小学生の頃の同級生、小5の頃に彼は転校してしまい成人式でも会うことはなかったのですが、、、
たまたまダンスの現場で再開！！
彼は現在地元鶴ヶ島を始め埼玉でダンサーとして、イベントオーガナイザーとして幅広く活躍していて少しでも力になれればと、今回初めて出演させていただきました。
イベントはとてもユニークで、鶴ヶ島駅前にあるアルカーサル迎賓館という結婚式場でのビアガーデン！
その中にダンスのワークショップとショーケースを盛り込んだ、埼玉でも屈指の大規模なイベントです！！
キッズも多く、一緒に来られる保護者、親族の方が疲れることなく長居できるような小さな気配りもされているイベントでとても楽しかったです！！
そして、何よりも驚いたのがダンスショーケースで踊るステージがチャペルであること！！！
神聖な場所でありながら、、、
今回のネタの曲選も、女性をナンパする曲であったり、、
アダルトな雰囲気ムンムンな曲で少し抵抗はありましたが。。
とても楽しく踊らせていただきました。
リハーサル中隠し撮られてました。。。
今回は、家族にクリニックのスタッフとたくさんの方に応援に来ていただき、緊張もしましたが声援も力強くありがたかったです！！
HAYATAの粋な計らいなのか、、
チャペルショーケースの最後を任されるというサプライズもありとても刺激の強い1日になりました。。
踊った後も嬉しい感想も頂き、頑張ってよかったなと改めて思いました！！
次もいいネタ作れるように頑張ります！！
レッスンで体力作りも行なってます
筋力トレーニングは準備をしっかり
ヒラソル銀座ダンススクールにて毎週金曜20時40分からR&B入門クラスを担当しています。
今日も楽しくダンスレッスンをしてきました。
身体のコンディショニングを調整する中で自身でも日頃から行なっている筋力トレーニング。
ダンスレッスンでは、フォームをレクチャーする事をメインに行っているため、あまり回数をこなす事はしていなかったのですが。
生徒さんからのリクエストで、レッスン内でも回数をこなすような時間帯を設けてくれないかと言われ、ビシビシ追い込んできました。
それほど回数は多くはないですが、正しいフォームに正しい呼吸法を行う事でより効果のあるトレーニングを行うことができます。
もちろん正しいフォームでも効果があるという事は疲労もします。
しかし正しいフォームで行う事で怪我をするリスクは軽減します。
今日のレッスンでは、よりそこの部分を生徒さん方に体験していただいた良い機会となりました。
怪我には注意！！無理は禁物
筋力トレーニングにあたって一番気をつけたい怪我
身体を良くしようと思って始めたはずが、逆に身体を痛めてしまい、
安静を余儀なくされて、体は動かせなくなっては仕事や日常生活にも必ず支障が出でくると思います。
だからこその正しいフォーム、呼吸法を身につけ正しい知識を習得し、安全かつ効果のあるトレーニングを行なって欲しいです。
レッスン内で、フォームや呼吸法をレクチャーする中でそれとは別に必ず生徒さんに伝えていることがあります。
それは、体調、筋肉の緊張度合いは日々変化しているので無理は絶対にしないこと。
身体の中では日々筋肉の緊張は変化している
昨日はできたからといって、その疲労は仕事などの疲れで1日休んでも取れないことがあります。
またトレーニングをしようとしてる日にかかった仕事のストレスは前回トレーニングした日と同じとは限りません。
日々の様々な出来事で体に起きてる筋肉の緊張は変化しています。
そのため、筋トレ前にはストレッチをして筋肉の緊張をとってから行うようにしましょう！
ストレッチと上手に組み合わせよう
実際にレッスン内では筋トレの時間に対して前後３倍から５倍の時間を使ってストレッチを行うようにしています。
また、ストレッチをする事で今日の自分のコンディションをチェックすることができます。
そこでコンディションを把握してから筋トレのメニューを決めるのが大事だと思います。
メニューはルーティーン化しない
筋トレメニューに目標を定めることも大事ではありますが、
身体を変えていくには短期間集中ではなくコツコツが何よりも大事。
無理のない範囲行うようにしましょう。
毎回ごとに回数が変化してもいいと思います。
回数を変えたり鍛える箇所を変えたりと、
そういった工夫が安全面だけでなく飽きがくるのを妨げてくれるのに効果があったりもします！！
ストレッチも危険はある
また、筋力トレーニングでけでなくストレッチにも同じことが言えますが、
フォームや呼吸方法がとても大事になってきます。
ストレッチもリラックス効果があり疲れをとってくれたりもしますが、
筋肉をストレッチするつまり伸ばしているので、それなりに負荷もかかっています。
無理なフォームや余計な力が入っていると怪我をしてしまうこともあります。
フォームや呼吸法は直接レクチャーしてもらおう
テキストや映像では正しいフォームや呼吸法を把握しきるのは難しいです。
本人の中では意識して正しい動きをしているつもりでも、
頭の中でイメージしている動きと実際の動きとに誤差があることがほとんどです。
可能な限り鏡があって動きを実際にレクチャーしてもらえる方がいて、動きを見て直接指導でしてもらえる環境で行うことをお勧めします。
ダンスレッスン情報
ダンススタジオ：ヒラソル銀座ダンススタジオ
スタジオURL：http://girasolginza.jp
時間：金曜日 20時40分〜
クラス：R&B入門
ダンスレッスンに関して詳しくは以下の記事をお読みくいださい。
関連リンクURL：http://body-conditioning.net/2016/06/22/post-16/
目指そう！！！！イベント出演
◆イベント出演は人を成長させてくれる
ダンスを始めたら是非目標にしてほしいです。
イベント出演！！
人生でこんなに緊張することってあったかな。。？
と思うほど。
無我夢中に本番を踊りきって客席からの拍手を全身で浴びる。
出番が迫ってくる緊張感と踊りきった後の達成感は独特なものがあります。
大げさかもしれませんが、
人生をふと振り返った時にダンスと向き合っていた時間が糧になっていることに気づくと思います。
本番前は緊張でガチガチ。。。
本番当日、イベント会場に踊り手として会場入り。
会場によっては、お客さん用の出入り口と違い関係者専用口から入ることがあります。
会場内に入るとまだステージは完成しておらず準備中。
テーマパークやコンサートの裏側、お客として行く時には見れない光景。
今日、自分はこの会場を盛り上げる側・モノを提供する側なんだと再確認し
緊張感。。
むしろちょっとした恐怖心がこみ上げてくる。
イベントスタート！緊張・恐怖心と向き合う
イベントが始まればより一層緊張感が増してくる。
会場全体も今日このイベントを成功させようとピリッとした空気感が流れる。
演者・スタッフが経験年数など関係なく全員がプロとして自分ができる全力を出しきる。
準備を着々と進めて行く中で時々現れてくる弱音の自分。
そんな自分に気づかないふりをして準備をしたり、
弱気になっている自分と向き合ってみたり様々なやり方で自分と向き合う。
リラックスできる楽曲を聞いたり、ひたすら体を動かして汗をかく。
他のチームが踊っているのをみて刺激を受けたり、
最高のパフォーマンスができるように準備を進めて行く。
本番を終えて感じることは様々
本番を終えステージ上で拍手歓声をもらう。
ステージ裏に退いても余韻は残っていてしばらく酔いしれる。
観にきてくれた仲間達と会場の外で会い感想などを聞く。
徐々に時間が過ぎ冷静さを取り戻し改めて今日の自分の踊りと向き合う。
映像も何十回、何百回と見直す。
何かに取り憑かれたかのように、、
練習で出来ていたことが本番でミスしてしまったり、、
沸かせる場所で思ったような客の反応が無かったり、、
踊りに意識しすぎてしまい表情が作れなかった、、など
反省点を探すとキリがなくなってくる。
むしろ満足してしまったらこれ以上成長できなくなってしまうという意識から
仲間にもダメ出しをお願いする。
ミスをそのままにせず、ミスしたことを研究し次に活かす
失敗から学ぶ。
これはダンスに限ったことではなく、スポーツ選手に限ったことでもなく全ての人に共通して言えることだと思います。
失敗したことを様々な角度から検証し、またイチから物を作る。
そしてステージで全力で踊る。
そしてまた反省点を見つけ研究する。
その作業を止めたら成長は止まります。
燃え尽き症候群のような状態。
ダンスに関しては、自分を表現することを辞めてしまう事になります。
この繰り返しのような終わりのない作業。
これこそが自分を成長させてくれる。
そしてご褒美にお客さんの拍手歓声がある。
前回よりも全身に染み渡るような歓声を受ける。
客席から見る世界とステージから見る世界は180度全く異なります。
お客さんとして舞台などを観に行くことはあります。
もちろん感動したり心動かされる事もたくさんあります。
しかし、ステージに立ってスポットライトを浴びて踊った時の達成感。
もちろん達成感だけではなく、恐怖心や悔しい気持ちを抱く事もたくさんあります。
だからこそ楽しい。
やりがいがある。
お客さんとしてでは絶対に感じることのできない感覚・感情があります。
是非、ダンスを始めた方はスタジオだけではなく、スタジオを飛び出してイベントに出演してみてください。
必ず人生のプラスαになる経験ができます。
ヒラソル銀座ダンススクール
◆金曜日は休肝日にしよう！！
ヒラソル銀座ダンススタジオで毎週金曜日！
夜20時40分からR&B入門というクラスを担当しています。
スタジオURL:http://girasolginza.jp
金曜日といえば「花金！」
週末にお酒を飲んで1週間のストレスを発散させる方は多いいと思います。
しかし、この週末こそ過ごし方で健康レベルに差がでてきます。
◆ダンスを始めよう！
有酸素運動であり、かつ運動量も多く短時間での消費カロリーも高いです。
そして、何と言ってもカッコイイ！！
「このステップカッコイイ！できるようになりたい！！」
目標設定がハッキリする。
向上意識を持って運動ができる。
◆レッスンは踊るだけじゃない
ヒラソル銀座ダンススタジオではダンスの楽しさを提供する他に、
自身の身体を知る・使いこなせるようになってもらう事も心掛けています。
自身の身体を知るようになれば体調管理にも役立つからです。
そのため、ストレッチや自重負荷での筋力トレーニングのやり方もレクチャーしていきます。
身体を理解し、使い方をマスターして、自身の体調を把握してより健康な状態を保てるようになりましょう。
◆ダンスは体重移動がポイント
レッスンの中で生徒さんに意識してもらっていることは体重移動です。
ステップだったり、フリの中での動きだったりと様々な動きを行いますが、
身体は関節の動かせる範囲にも限界があるため、動きを可能にする重心があります。
右足・左足・つま先・かかと、どこに重心を傾けることで動きを可能にするかを理解することがポイントになってきます。
◆R&B
レッスンのジャンルはR&Bです。
正式には、HIP-HOPです。
フリを行う曲のジャンルがR&Bメインになります。
このような楽曲でレッスンを行っています。
・MAROON 5/ SUGAR
・Music Soulchild / teachme
・The Chainsmokers / Closer
◆レッスン情報
スタジオ：ヒラソル銀座ダンススクール
スタジオURL：http://girasolginza.jp
住所：〒104-0061 東京都中央区銀座3丁目11－8 第6丸嘉ビル4F・5F
TEL：03-6226-4500
時間：毎週金曜 20:40〜21:30 (50分)
ジャンル：R&B入門
Dancer Ryutaro
週末はダンスでストレス発散！！
初心者の方でも始めやすいようレッスンプログラムを組んでいます。
レッスンでは、身体のコンディションを理解するためにストレッチから始めていきます。
ストレッチを行った後は、自重負荷での筋力トレーニングです。
動かし方からレクチャーしていきます。
ストレッチ・筋力トレーニングはレッスン内だけでなく、
生徒さんが私生活の中でも個人で行えるレベルまで指導して行くことが目標です。
次にダンスの基礎。
レッスンでは、HIP-HOPの基礎であるアイソレーションとリズムトレーニングを行います。
音楽に合わせていきながらまずはゆっくり〜徐々にペースを速めていきます。
ここまではアップになります。
アップが終わったらフリを思う存分踊りこみましょう。
目安としては、1〜3ヶ月の間に1曲のフリを続けていきます。
そのため1レッスンあたりでの振りの進む量は多くはありません。
徐々にフリは1週ごとに増えて行くので動画を撮ったりして復習できようにします。
毎回のフリではないですが1曲の振りが踊り終わったら数週間練習して、
スタジオのオーナーさんに撮影して頂きスタジオホームヘージにアップしてもらいます。
是非この機会にR&Bにチャレンジして健康的な週末を過ごし、ダンスでアンチエイジングしましょう！
ヒラソル銀座ダンススタジオでお待ちしてます！！
脳と神経
細野クリニックの齊藤です。
今回は、PANセラピーを行う目的の1つとして「脳と神経の働きが、より良い環境で行われるようにする。」としています。
その脳と神経について簡単に説明していきます。
Contents [hide]
1 脳・神経の場所
2 脳・神経の働き
2.1 フィードバック
3 反射
脳・神経の場所
初歩的な解説からになりますが、脳はどこにあるか。
ご存知の通り、頭部にあります。
蝶形骨というお皿状の骨の上に乗っていて、頭蓋骨に守られるように位置しています。
そして、脳から出た神経は背骨の中を通ります。
背骨は、頚椎7個・胸椎12個・腰椎5個・仙骨（5個の椎骨が融合して構成している）・尾骨から構成されています。
背骨の椎骨1つ1つの骨の隙間から出て、神経が身体中に張り巡らされています。
脳・神経の働き
フィードバック
身体を動かすのに脳から指令が出ている事はご存知だと思います。
脳は身体の至る所に感覚器というセンサーを張り巡らし情報を集め、情報を解析し、命令を出しています。
この命令系統は、一度命令を出して終わりではなく、命令の結果としての運動を再度感覚器で完治し正しく行われているかを確認しています。
この流れは尽きることなく行われ、この流れのループを「フィードバック」と呼んでいます。
①脳から運動の命令が出される
②脳からの命令を脳幹・脊髄を通り筋肉に伝わる。動きの発生
③感覚器が筋肉の動きを察知
④感覚器からの情報が脳に送られ、運動を修正する
そしてまた①にもどる
この流れがフィードバックになる。
反射
また、反射という緊急性のある場合には脳まで情報が行く前に脊髄の情報交換での動きもある。
熱湯に指が触れとっさに指を熱湯から離す動きなどはこの反射になる。
ちなみに、この脳からの指令も心・感情によってもコントロールが左右されることがある。
自転車に乗っている時に、同じ道幅でも普通の道に対して、両端が水溜りだったり、崖だったりした道ではうまく漕げなくなってしまうのがわかりやすい例だと思う。
